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要查看用手机号注册了哪些软件，可以参考以下步骤。
1、短信查询：部分软件在注册时可能会发送确认短信，通过查找这些短信记录，可以得知注册过的软件。
2、App查询：部分手机有应用管理功能，可以在这些功能中查看已安装的应用列表，其中可能会有已注册软件的痕迹，也可以在手机应用商店或软件管理平台上查看已安装和已注册的应用。
3、服务查询：拨打手机运营商客服热线，询问客服人员，对方有可能告知您注册过哪些软件的手机号信息。
4、尝试找回账号：如果忘记了某个软件的账号，可以尝试使用手机号找回账号的功能，如果能够成功接收到验证码等信息，那么说明该手机号已经注册过这个软件。
5、个人信息查询：对于某些软件，可以通过查询自己的个人信息来查看注册过的软件，例如某些软件在注册时会要求授权读取手机通讯录或短信等信息，可以在这些软件中查看自己的个人信息部分是否有相关的注册信息。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中谨慎操作，避免泄露个人信息，并非所有软件都会公开用户注册信息，部分软件的注册信息可能无法查询。